2019.06.29

20代後半サラリーマンの筋肉観察日記 【更新版】

 

自炊と自宅での囚人トレーニングによる筋肉観察日記をただひたすらに記帳していきます。

 

スペック

まずはスペック紹介です。

項目 詳細
年齢 20代後半
身長 173cm
目標 バーベルを100kg持ち上げることではなく、靭やかで動くカラダをつくること

 

筋肉観察日記【1年目】

0ヶ月目

写真なし。

体重:62.7kg
体脂肪率:18.9%
筋肉量:40.5%

 

腰回りに脂肪が肉眼で確認できます。デブではないですが、醜いです。

 

1ヶ月目

写真なし。

体重:60.1kg
体脂肪率:17.5%
筋肉量:41.2%

 

体重が一気に落ちました。体重の急激な変化はカラダに悪いので、ちゃんと食事します。

 

2ヶ月目

体重:57.9kg
体脂肪率:16.1%
筋肉量:41.9%
 
体脂肪が落ちてきて腹筋が見えてきました。肩周りも少しだけ筋肉がついてきたようです。

 

3ヶ月目

体重:57.6kg
体脂肪率:15.0%
筋肉量:42.5%

 

体脂肪が15%になり、カラダのラインがくっきりしてきました。腕が細いので、もう少しなんとかなるといいのですが。

 

4ヶ月目

体重:56.2kg
体脂肪率:14.2%
筋肉量:42.9%
 
体脂肪が14%。くびれができたのでしょうか。お腹周りがかなりスッキリしました。理想はもっと体重を増やして、体脂肪を絞ることです。

 

5ヶ月目

体重:55.4kg
体脂肪率:13.8%
筋肉量:43.1%

 

実は体調を崩して体重が減ってしまいまいました。胸筋も頼りなく、胸筋にもっと筋肉をつけるために食事の量を増やしています。

 

6ヶ月目

体重:56.7kg
体脂肪率:14.5%
筋肉量:42.7%

 

体重を増やすためにモリモリ食べていたら、お腹周りに脂肪がついてきました。増量と体脂肪減の両立はやはり不可能ですね。

 

最後に

随時更新予定です。

 

以上

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