※Kindle Unlimited読み放題対象です
シリーズ9作目のKindle本『ミニマリスト式超運動術』を出版しました【Kindle Unlimited対象】
ミニマリスト式シリーズ9作目となるKindle本『ミニマリスト式超運動術 楽しく歩くことだけ考えればいい』を出版しました。
本作では、娯楽として歩くことを習慣にすることで、結果的に心身の健康を手に入れることを目的にした本です。
Kindle Unlimitedで読み放題対象にしているので、30日間おためしで無料で読めます。
スマホのKindleアプリからでも読めるので、ぜひぜひ気軽に読んでみてください。
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『ミニマリスト式超運動術』の内容
筋トレやランニング、スポーツ、ヨガなど、体を動かすことのメリットやその効果的な方法を解説した本は巷に溢れています。
しかしながら、どれだけ科学的に効果のある運動方法だったとしても、その運動を苦痛に感じてしまった続けられません。
極論、100点満点の運動を3日坊主になってしまうよりも、非効率だろうがなんだろうが楽しく体を動かすことを1年続けられるのであれば、後者のほうが健康やダイエットにいいことはいうまでもありません。
その答えのひとつが、本書のテーマでもある「歩くこと」です。
歩くことほど手軽で、楽しい運動は他にありません。
家の玄関を一歩出ればすぐに始められて、必要なものも動きやすい服と靴だけあれば十分です。
運動の強度も極めて低いので、気合いを入れる必要もありません。
「歩いて運動しましょう！」なんていうと、「大股で早歩きしたほうがいいかな？」「1日どれだけ歩けばいいのかな？」などと頑張ろうとしてしまいがちです。
しかし、頑張る必要は一切ありません。
むしろ、頑張らないほうがいいです。
なぜならば、頑張ろうとすればするほど歩くことは辛く、つまらないものになってしまうからです。
もっと純粋に歩くことそのものを楽しむことができれば、100点満点の運動ではないかもしれませんが、運動のもたらす効果を間違いなく感じられます。
だからこそ本書では、運動によるメリットや効果は一旦脇においておいて、「どうすれば楽しく歩くことを続けられるのか」に特化して解説しました。
＊＊＊
本書は、全5章の構成になっています。
目次
- 第1章：楽しく歩くことだけ考えればいい
- 第2章：歩く習慣を身につけるポイント
- 第3章：楽しく歩くアイデア11
- 第4章：1ヶ月間の歩く習慣化プログラム
- 第5章：たくさん歩いても疲れを残さないコツ
第1章では、「なぜ運動には楽しく歩くことだけを考えればいいのか」を紐解いていきます。
続いて第2章、第3章では、「歩く習慣を身につけるポイント」「楽しく歩くアイデア」を、私の実体験をベースにしてそれぞれ解説します。
私は毎日7km以上を歩くことが習慣で、2020年の1年間では約2,666km（日本の国土をほぼ横断する距離）の距離を歩いているので、それなりの経験があると思っています。
そして、第4章では、「結局なにからどうすればいいの？」と一番最初のステップで躓（つまづ）いてしまわぬように、1ヶ月間という期間の中で具体的なやることを順を追って紹介します。
最終章の第5章では、「正しい立ち方や疲れない歩き方」「たくさん歩いた後の疲労回復」など、体のケアについてまとめました。
本章だけは私の体感値ではなく、できるだけ正しい情報をお伝えするために、いくつもの書籍を読んで共通していたことの中から、実生活に取り入れやすく、実際に試して効果のあったものだけをギュッと凝縮しました。
＊＊＊
ということで、「運動はめんどくさい」「運動は嫌い」「運動する時間がない」という方の視野を広げる内容になっていると思うので、ぜひ一度読んでみてください。
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ミニマリスト式シリーズの他作品を紹介
「なにおれで出版しているKindle本」は、本作を合わせて『全10作』となります。
当ブログのコンセプトでもある「少ないものとお金で楽しく暮らす」ために必要なノウハウを、様々な切り口から解説しています。
全作とも、Kindle Unlimited読み放題対象にしています。
| 作品名 | ミニマリスト式超節約術 月10万円でも楽しく暮らす |
| 内容 | 節約を節約と感じないと節約マインドを具体的な節約術から解説 |
| ページ数 | 84ページ |
| 値段 | 250円（Kindle Unlimited対象） |
| 作品名 | ミニマリスト式超自炊術 質素な食事で愉快にくらす |
| 内容 | 質素な食事に豊かさを発見することを目的にした本 |
| ページ数 | 87ページ |
| 値段 | 250円（Kindle Unlimited対象） |
| 作品名 | ミニマリスト式超片付け術 散らかった部屋を整理する10の特効薬 |
| 内容 | スマホを片手にKindleアプリで読みながら、実際に手を動かして散らかった部屋を整理できる実践本 |
| ページ数 | 89ページ |
| 値段 | 250円（Kindle Unlimited対象） |
| 作品名 | ミニマリスト式超貯金術 20代で1,000万円貯めた6ステップ |
| 内容 | お金をかけなくても楽しく暮らすための土台作りのステップを解説 |
| ページ数 | 95ページ |
| 値段 | 300円（Kindle Unlimited対象） |
| 作品名 | ミニマリスト式超ヒュッゲ術 少ないお金で毎日を心地よく暮らすアイデア33 |
| 内容 | お金をかけずに毎日を楽しく過ごすためのアイデアを網羅した本 |
| ページ数 | 98ページ |
| 値段 | 300円（Kindle Unlimited対象） |
| 作品名 | ミニマリスト式超Twitter術 1日1ツイートで人生を豊かにするツイッターの使い方 |
| 内容 | フォロワーを増やすだけなく、人生を豊かにすることを目的にしたツイッターの使い方を解説 |
| ページ数 | 122ページ |
| 値段 | 350円（Kindle Unlimited対象） |
| 作品名 | ミニマリスト式超買い物術 無駄遣いをなくす「5つの考える力」を鍛える |
| 内容 | お金の無駄遣いなくす5つの考える力、どうすればそれらの力を鍛えられるかを解説。 |
| ページ数 | 111ページ |
| 値段 | 350円（Kindle Unlimited対象） |
| 作品名 | ミニマリスト式超引っ越し術 人生を変える攻めの引っ越し術 |
| 内容 | 引っ越しの活かし方、お金をかけない引っ越しの具体的な手順などを解説。 |
| ページ数 | 126ページ |
| 値段 | 350円（Kindle Unlimited対象） |
| 作品名 | ミニマリスト式超運動術 楽しく歩くことだけ考えればいい |
| 内容 | 純粋に娯楽として歩くことを習慣化し、結果的に心身の健康も手に入れることを目的にした本。 |
| ページ数 | 118ページ |
| 値段 | 350円（Kindle Unlimited対象） |
関連記事：シリーズ9作目のKindle本『ミニマリスト式超運動術』を出版しました【Kindle Unlimited対象】
| 作品名 | ミニマリスト式超人生戦略術 敏感な人が会社を辞めてラクに生きていく方法 |
| 内容 | 組織で生きることが辛い敏感な人が会社を辞めてもラクに生きていく実践的なロードマップを解説。 |
| ページ数 | 177ページ |
| 値段 | 490円（Kindle Unlimited対象） |
関連記事：シリーズ集大成のKindle本『ミニマリスト式超人生戦略術』を出版しました【Kindle Unlimited対象】
Kindle Unlimitedは、30日間の無料お試しもできます。
これまで登録したことない方であれば、お試し利用で全作とも無料で読めるので、ぜひ一度試してみてください。
お試し終了後でも、月額980円で本が読み放題はかなりお得だと思います。私自身も1年以上契約していて、おすすめの書籍・漫画は、「Kindle Unlimitedで読めるおすすめの良書50選」の記事でもまとめています。
以上
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なにおれKindle本「生きづらい人のためのシリーズ」を公開中
本書は、「生きづらさを抱える人が、生きづらさから抜け出し、最後には自分だけの生きる意味を見出すまでの道のり」を、全10のステージで解説しています。
いってしまえば、"生きづらい人に特化した超実践的な生き方の指南書" です。
