2019.06.24

社会人は筋トレを絶対にしたほうがいい3つの理由

 

筋トレにはメリットしかありません。筋トレは絶対的正義です。

 

筋トレをやっている人で、「なんでおれは筋トレなんてやってしまったんだ! 止めておけばよかった!」なんてことを言う人を見たことがありません。ほとんどの人が、「筋トレをやってよかった!」と清々しい顔で言い切ります。

 

そのため、当記事では、「社会人なら絶対に筋トレしたほうがいいですよ」って理由を紹介します。記事を読み終えた頃には、少しは筋トレをやる気になっているはずです。

 

社会人は筋トレを絶対にしたほうがいい3つの理由

筋トレをすることで、男性ホルモンの一種である「テストステロン」というホルモンが分泌されます。

 

このテストステロンは、いわば男のレベルみたいなもので、このテストステロンレベルを上げることで、人生は確実に幸福の方向に舵を切り始めます。

 

自分の外見に自信が持て、人生の満足度が上がる

社会人人生の幾多の飲み会で作り上げられたビール腹を見て、情けないと悲しい気持ちになったことは誰しもが経験することだと思います。

 

ですが、地道にでも筋トレを続けることができれば、ビール腹を撃破し、スリムな細マッチョ体型を手に入れることは間違いなくできます。

 

それは、テストステロンには、「筋肉を肥大化」させる作用があるからです。テストステロンは筋トレをすることで分泌されますが、筋肉量が多いと分泌量も多くなります。

 

つまり、筋肉をつければつけるほど、筋肉を大きくするテストステロンが分泌されるという好循環が生まれます。

 

「丸みを帯びた肩、何でも抱擁できそうな大きな背中、段差のある大胸筋、凹凸のある腹筋」。そんな体型に少しでも近づくことができれば、自分に自信が持てるようになると思いませんか。

 

スーツやシャツだって、ブヨブヨの肉体のときは比べ物にならないほど、スマートに着こなすことができるようになるはずです。

 

自分の外見が理想的かどうかというのは、お金があるかどうかと同じくらいに人生の満足度を左右するとも言います。そのため、筋トレで体を鍛えて、理想的な肉体に近づくことで、人生の満足度は上がっていくというわけです。

 

前向きな気持ちになり、新しいことに挑戦したくなる

社会人という生き物は、なにもしないと、「平日は残業でクタクタ、金曜日の夜だけが楽しみ」みたいな漫然した日々を過ごすようになります。

 

しかし、筋トレでテストステロンが分泌されることで、「前向きな気持ちになったり」、「やる気が溢れてきたり」、「集中力が保てるようになったり」と、なにか新しいことに挑戦したくなります。

 

そのため、筋トレして、テストステロンレベルをガンガン上げることで、会社での仕事に限らず、「新しいことをやってみたい!」と思えるようになってきます。

 

会社と家の往復に嘆く社会人にとって、この変化が意味することは大きいとは思いませんか。

 

よく眠れるようになり、ストレスが溜まりにくくなる

「理不尽な上司、協調性のない同僚、沈没すると分かっていながら進み続けるプロジェクト」。

 

ほとんどの社会人は企業で働いているだけで、強いストレスを抱えているはずです。この強すぎるストレスは、人間の精神を蝕み、「空が青い」、「世界は広い」という当たり前のことすら見えなくさせてしまいます。

 

そんな強いストレスを緩和させるために重要なことが、睡眠です。

 

睡眠は、人間の体の疲労を回復させ、ストレスの解消にも大きな効果を発揮します。

 

逆にいえば、眠れなくなるとかなりやばい状態になります。

 

ですが、テストステロンが分泌されることで、すぐに眠りにつけるようになり、睡眠の質も高くなると言われています。

 

ベッドに入ってから30分経っても眠りにつけないような人は、筋トレを始めてみるとすぐに眠れるようになります。これは筋トレを始めて早い段階で体験できるはずなので、筋トレの効果は計り知れないでしょう。

 

社会人の筋トレには自重トレーニングがおすすめ

いざ、「筋トレを始めるぞ!」ってやる気MAXになったとき、必ずぶつかる問題がひとつあります。

 

それは、ジムに通うべきかどうか問題です。

 

私の考えとしては、ジム通いは不要です。引き締まった体を手に入れて、テストステロンの恩恵を受けるには、自宅での自重トレーニングだけで十分です。

 

ジム通いが不要だと思う理由は以下の3つです。

  1. 仕事終わりの社会人がジムに通い続けるのは、強いメンタルの持ち主でないと無理
  2. 入会費に加えて、月額1万円近いお金を払い続けなければいけない
  3. 筋トレは一時的なものではなく、生涯にわたって続けていくものだから

 

逆に、自宅での自重トレーニングを推す理由は以下のとおりです。

  • 仕事終わりでも家に直帰して、体を鍛えることができる
  • 器具の購入など1万円ほどの初期投資だけであとはお金がかからない
  • 自重トレーニング方法を学べば、場所やお金に縛られず一生続けられる

 

つまり、仕事終わりでも続けられて、生涯にわたって場所やお金を気にすることなく続けられる自重トレーニングが最強というわけです。

 

「自重トレーニングだけで体は鍛えられるの?」って人には、自重トレかウエイトトレのどちらをするか迷ったら?【自重トレが最強】の記事を。

 

「自重トレーニングを始める上で、必要な器具はなに?」って人には、自宅での自重トレーニングで揃えるべき器具とは?◯◯や◯◯は不要!の記事を

 

「自重トレーニングを続けるためのコツが知りたい!」って人には、筋トレが続かない?忙しいサラリーマンでも筋トレを習慣化するコツの記事をご参考ください。

 

最後に

社会人は筋トレを絶対にしたほうがいい理由を紹介しました。

 

当記事をまとめます。

  • 筋トレをすることで最強のホルモンであるテストステロンが分泌される
  • テストステロンは「筋肉の肥大化」、「前向きな気持ちになる」、「睡眠の質を上げる」といった効果がある
  • 社会人が筋トレするなら、場所やお金に縛られない自宅での自重トレーニングがおすすめ

 

筋トレは最初から飛ばしすぎないことが大切です。

 

短期的な視点ではなく、「生涯にわたって自分の理想の外見を追求し、前向きな人生を歩んでいくため」に、小さく長く続けていくべきだと私は思っています。

 

当記事がその最初の一歩を踏み出すのに役立つと嬉しく思います。

 

以上

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